Будь Здорова

Куди худнути?

Худнуть всі! - Або, принаймні, обговорюють дієти і калорії. Це лихо приймає розмаху епідемії, від якої нікуди не сховатися. Схоже, розмови про проблеми схуднення можна почути навіть в пісочниці.

Цікаво, але з цією проблемою були практично не знайомі наші бабусі й матері.

Красуні недалекого минулого, такі як секс-символ Мерилін Монро, сьогодні змушені були б соромитися своїх занадто пишних форм. Стандарти краси стають все більш вузькими: так, ще двадцять п'ять років тому моделі важили на 8% менше середньої жінки; зараз вони важать менше вже на 23%. Є до чого прагнути!Тільки ці прагнення дуже ускладнює життя, і не кращим чином позначаються на здоров'ї.

Ситуація, коли потенційний роботодавець пропонує вам пройти черговий етап співбесіди на детекторі брехні, останнім часом стає все менш екзотичною. Ще десяток років тому поліграфом при прийомі на роботу користувалися тільки в єдиному місці: в ЦРУ. Тепер ця мила практика докотилася і до просторів нашої батьківщини. Детектор брехні застосовується при прийомі в компанії, які не мають ніякого відношення до спецслужб.

Виявляється, коли ви пишете для власного задоволення, ви зміцнюєте своє здоров'я - і душевне, і фізичне. Не вірите? Спробуйте і переконайтеся самі.

Спочатку було слово

Метод терапії листом не раз застосовувався в медицині. Дивно, але факт: він не тільки прискорює загоєння ран і підвищує опірність імунної системи, але і дозволяє боротися з хворобами на зразок ревматоїдного артриту або бронхіальної астми. Не кажучи вже про проблеми душевних: депресії, безсонні,нерозв'язних конфліктах з начальством або з коханою людиною ...

За що ми любимо Новий рік? За святкову атмосферу і черговий привід почати нове життя. За що ми терпіти не можемо Новий рік? За те, що надії на нове життя вмирають через два-три дні після свята. І якщо нам не пощастило виїхати на зимові канікули куди-небудь в Домініканську республіку, то ненависний салат «Олів'є»,перегляд телевізора і виснажливе неробство неминучі. Невже немає ніякої можливості провести довгоочікуване вільний час так, щоб потім не було болісно соромно?

... у вас залишиться ще кілька днів на те, щоб впоратися з наслідками шоку, трохи почхати ...

Наскільки ви оволоділи мистецтвом управляти стресом? Чи можете ви його збільшити на 100%? На тлі повного здоров'я, благополуччя і миру? Все у ваших руках, це не так складно, як здається. Можна використовувати наведені нижче тактики.

Коли він скаже: «Ти виглядаєш втомленою», - ви відповідаєте: «Я так і знала, що більше тобі не подобаюся».А вже якщо він скаже: «Здається, м'ясо недосолене», це дає вам право сказати: «Ти завжди прагнеш мене принизити».

Наші повсякденні побутові звички нерідко призводять до того, що сил у нас стає все менше і менше. Таких звичок, як мінімум, сім.

Перша: регулярне недосипання

За статистикою, в 60-ті роки минулого століття середньостатистична людина відводила на сон 8 годин, зараз - приблизно 6,5. Ми стали менше спати через прискорилося темпу життя,змушує займатися все більшою кількістю справ. Але крім цього збільшилася кількість людей, страждаючих розладами сну (наприклад, на тлі стресу).

Ні для кого не секрет, що причина наших запізнень - ми самі. Однак хочеться знати подробиці: які саме наші якості або таємні дефекти винні в хронічних опозданиях. Проаналізувавши, на скільки ми в середньому запізнюємося, можна відшукати причину невміння (чи небажання) приходити вчасно.

Запізнення на 15 - 20 хвилин

1) Заклопотані тайм-кілерами. З пояснювальної записки запізнився на роботу: «Побачив, як моя бабуся грає на комп'ютері, і допоміг їй перейти на наступний рівень». Жарти - жартами, але іноді ми вибиваємося з графіка через сущої нісенітниці: бажання трохи почитати френдстрічку і написати пару комментов, розслабленого перегляду новин,нескінченної (і абсолютно непотрібною) перевірки пошти та прихильності іншим вбивцям часу. Словом, варто трішки «потупити» - і запізнення наявності.

Дорогі жінки, чи знаєте ви, як правильно оцінювати свою силу і незалежність? Ні-ні, силомір і гаманець не знадобляться. Просто оголила й вдивіться в своє відображення в дзеркалі. На що схожа фігура?

Варіанти відповідей:

Вегетаріанство зараз «хворіє» багато. Однак, незважаючи на видимі переваги цього режиму харчування, недоліків у нього не менше.

Здоров'я

За: вегетаріанство корисне для здоров'я

Вчені довели, що прихильники вегетаріанства рідко страждають ожирінням і підвищеним рівнем холестерину. Крім цього в порівнянні з любителями м`яса вегетаріанці можуть похвалитися кращим здоров`ям і більшою тривалістю життя.

Прості речі і прості дії продовжують термін служби самого важливого мотора.

Їжа серцева

Правило 1. Їжте зелень, фрукти, зернові і продукти з мінімальною термічною обробкою.

Овочі-фрукти-зернові - це вітаміни і клітковина, які покращують роботу організму в цілому,уповільнюють розвиток атеросклерозу і відкладення холестерину на стінках судин. Риба, особливо жирна морська (форель, макрель, скумбрія, оселедець), надзвичайно багата поліненасиченими жирними кислотами. Північні народи, в чиєму меню морська риба займає важливе місце, страждають серцево-судинними захворюваннями майже в 2 рази рідше за інших.За даними останніх досліджень, регулярне вживання омега-3 зводить до мінімуму ризик раптової зупинки серця.