МедЕнціклопедія

Голодування - це відмова від їжі на деякий час. Голодувати можна протягом одного дня, 3-7 днів, 20 днів і т.д. до 48 днів. Фахівці розходяться в думках про користь і шкоду тривалого відмови від їжі. Регулярні короткочасні курси голодування в поєднанні з правильно підібраною дієтою здатні радикально поліпшити стан вашого здоров'я. На відміну від тривалого (до 48 днів) голодування, організм цілком готовий до короткочасних періодів утримання від прийому їжі, особливо в «критичні» моменти життя - наприклад, навесні, коли загострюються різні хронічні захворювання типу язи шлунка і психічні недуги.

Існує ряд правил, яких потрібно дотримуватись:

  • попередньо порадитися з лікарем-дієтологом, якщо ви здорові або зі своїм лікуючим лікарем, якщо хворі;
  • визначитися з цілями голодування (схуднути, очистити організм, вилікуватися, просто і т.д.)
  • підготуватися до голодування (легша їжа напередодні, очисна клізма і т.д.);
  • правильно підібрати голодування (тривалість, тип і т.д.);
  • правильно вийти з голодування (перший час помірно харчуватися, щоб дати організму звикнути до їжі і т.д.).

Голодувати вам чи ні залежить від багатьох факторів, наприклад від того, чи є у вас хронічні захворювання. Адже існують цілком однозначні протипоказання до подібної процедури.

До свого здоров'я потрібно ставитися дбайливо, а голодування велика, а іноді і непосильне навантаження на організм людини. Тому перш ніж переходити до розвантажувальним дням, краще добре подумати, зваживши всі «за» і «проти».

Цикли такого голодування оптимально проводити 1 раз на 3 місяці.

Підготовчий період

Дуже важливо точно визначити тривалість курсу голодування. Наприклад, якщо курс був запланований на 6 днів, а в кінці періоду голодування чудове самопочуття «підказує» додати ще пару днів, то варто перебороти спокусу, оскільки в іншому організм відповість порушеннями здоров'я.

Не рекомендовано входити в голодування «через силу». Постарайтеся налаштується на голодування, готуйте себе до тих пір, поки не виникне тверде рішення. Постарайтеся змінити графік своєї роботи так, щоб перші 1-2 дні періоду голодування була можливість активно відпочивати.

За 2 тижні до голодування потрібно повністю виключити зі свого раціону цукор в будь-якому вигляді, а за дві доби до голодування перейти на дієту з великим вмістом рослинних компонентів і зменшити загальну кількість споживаної їжі. Напередодні, до вечері, для очищення кишечника, прийміть 25-30 грамів магнезії, розчиненої в склянці теплої води. З цього моменту прийом їжі повністю припиняється.

Період голодування

З самого початку голодування вранці необхідно робити очисну клізму (1,0 - 1,5 літрів теплої води, підфарбованою марганцевокислим калієм до блідо-рожевого кольору). Після цього необхідно лягти і поворочався з боку на бік кілька разів, злегка погладжуючи живіт за годинниковою стрілкою, а потім рухами від лобка до пупка помасажувати поперечно-ободову кишку. Після клізми показано проведення звичайних дихальних і гімнастичних вправ. Потім слідують общегигиенические процедури (чищення зубів, душ).

Щодня необхідно пити не менше 1,0 -1,5 літра будь мінеральної води. Якщо Ви палите, постарайтеся на час голодування скоротити число викурених сигарет принаймні вдвічі. У літній час рекомендується уникати перегрівання, не засмагати. У зимовий час - не переохолоджуватися, тепло одягатися вдень і добре укриватися вночі. У підсумку за 5-7 доби активного голодування (тобто Ви продовжуєте займатися звичайною діяльністю, але, можливо, в полегшеному ритмі) ви втратите не менше 4-5 кг.

До кінця голодування відбуваються зміни в сприйнятті навколишнього світу. Характерні ознаки: підвищена чіткість, більш різке сприйняття колірних відтінків, переоцінка ступенів значущості потреб і претензій. Очі набувають характерний «голодний блиск», стають дуже виразними. Поліпшується стан шкіри, особливо на обличчі. Часто у цей період починає пробуджуватися «пам'ять тіла» - спогади про здоровий дитячому та юнацькому віці, а також випробовується різкий приплив психічних і фізичних сил, зростає рухова активність і оптимізм.

Період відновного харчування

Завдання цього періоду - відновлення нормальної перистальтики кишечника, загальмованою в результаті голодування. На перший день рекомендуються овочеві відвари (картопляний, капустяний, кабачковий) або круп'яні відвари (бажано вівсяний) без солі з розрахунку 1,5 літра в день, рівномірно на сніданок, обід і вечерю. На другий і третій день харчування з переважним використанням рослинно-молочної їжі, приблизно в половину звичайної порції. Сіль, білкові продукти - м'ясо, яйця, гриби, зернобобові - виключаються. На четвертий і п'ятий день також половина звичайної порції, можна включити хліб. З шостого дня живлення звичайне.

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Популярні статті

Психологічні та сексуальні проблеми при діабеті

Про те, що діабет - це захворювання, яке характеризується високим вмістом цукру в крові, знають майже всі. Як і про те, що лікуванням діабету займаються…

Остеоартроз: причини і лікування

З віком у багатьох з нас починаються проблеми з суглобами. Рухливість їх утруднюється, а рухи супроводжуються болями. Все це ознаки остеоартрозу, хронічного…

Жити з діабетом - можна!

Відомо, що цукровий діабет 2 типу небезпечний своїми ускладненнями. Саме по собі захворювання не викликає великого дискомфорту, проявляючись лише в порушенні…

Як оперують грижі

Лікування гриж завжди хірургічне. Ніяких способів лікування гриж без використання оперативних методик не існує, застосування різного виду бандажів здатне…

Цей «страшний» наркоз

Є така приказка: «У медицини уболівальників більше, ніж у спорту». Якщо розвинути тему, то найбільше в медицині «уболівальників» у анестезіології. Найсумніше,…