МедЕнціклопедія

Голодування - це відмова від їжі на деякий час. Голодувати можна протягом одного дня, 3-7 днів, 20 днів і т.д. до 48 днів. Фахівці розходяться в думках про користь і шкоду тривалого відмови від їжі. Регулярні короткочасні курси голодування в поєднанні з правильно підібраною дієтою здатні радикально поліпшити стан вашого здоров'я. На відміну від тривалого (до 48 днів) голодування, організм цілком готовий до короткочасних періодів утримання від прийому їжі, особливо в «критичні» моменти життя - наприклад, навесні, коли загострюються різні хронічні захворювання типу язи шлунка і психічні недуги.

Існує ряд правил, яких потрібно дотримуватись:

  • попередньо порадитися з лікарем-дієтологом, якщо ви здорові або зі своїм лікуючим лікарем, якщо хворі;
  • визначитися з цілями голодування (схуднути, очистити організм, вилікуватися, просто і т.д.)
  • підготуватися до голодування (легша їжа напередодні, очисна клізма і т.д.);
  • правильно підібрати голодування (тривалість, тип і т.д.);
  • правильно вийти з голодування (перший час помірно харчуватися, щоб дати організму звикнути до їжі і т.д.).

Голодувати вам чи ні залежить від багатьох факторів, наприклад від того, чи є у вас хронічні захворювання. Адже існують цілком однозначні протипоказання до подібної процедури.

До свого здоров'я потрібно ставитися дбайливо, а голодування велика, а іноді і непосильне навантаження на організм людини. Тому перш ніж переходити до розвантажувальним дням, краще добре подумати, зваживши всі «за» і «проти».

Цикли такого голодування оптимально проводити 1 раз на 3 місяці.

Підготовчий період

Дуже важливо точно визначити тривалість курсу голодування. Наприклад, якщо курс був запланований на 6 днів, а в кінці періоду голодування чудове самопочуття «підказує» додати ще пару днів, то варто перебороти спокусу, оскільки в іншому організм відповість порушеннями здоров'я.

Не рекомендовано входити в голодування «через силу». Постарайтеся налаштується на голодування, готуйте себе до тих пір, поки не виникне тверде рішення. Постарайтеся змінити графік своєї роботи так, щоб перші 1-2 дні періоду голодування була можливість активно відпочивати.

За 2 тижні до голодування потрібно повністю виключити зі свого раціону цукор в будь-якому вигляді, а за дві доби до голодування перейти на дієту з великим вмістом рослинних компонентів і зменшити загальну кількість споживаної їжі. Напередодні, до вечері, для очищення кишечника, прийміть 25-30 грамів магнезії, розчиненої в склянці теплої води. З цього моменту прийом їжі повністю припиняється.

Період голодування

З самого початку голодування вранці необхідно робити очисну клізму (1,0 - 1,5 літрів теплої води, підфарбованою марганцевокислим калієм до блідо-рожевого кольору). Після цього необхідно лягти і поворочався з боку на бік кілька разів, злегка погладжуючи живіт за годинниковою стрілкою, а потім рухами від лобка до пупка помасажувати поперечно-ободову кишку. Після клізми показано проведення звичайних дихальних і гімнастичних вправ. Потім слідують общегигиенические процедури (чищення зубів, душ).

Щодня необхідно пити не менше 1,0 -1,5 літра будь мінеральної води. Якщо Ви палите, постарайтеся на час голодування скоротити число викурених сигарет принаймні вдвічі. У літній час рекомендується уникати перегрівання, не засмагати. У зимовий час - не переохолоджуватися, тепло одягатися вдень і добре укриватися вночі. У підсумку за 5-7 доби активного голодування (тобто Ви продовжуєте займатися звичайною діяльністю, але, можливо, в полегшеному ритмі) ви втратите не менше 4-5 кг.

До кінця голодування відбуваються зміни в сприйнятті навколишнього світу. Характерні ознаки: підвищена чіткість, більш різке сприйняття колірних відтінків, переоцінка ступенів значущості потреб і претензій. Очі набувають характерний «голодний блиск», стають дуже виразними. Поліпшується стан шкіри, особливо на обличчі. Часто у цей період починає пробуджуватися «пам'ять тіла» - спогади про здоровий дитячому та юнацькому віці, а також випробовується різкий приплив психічних і фізичних сил, зростає рухова активність і оптимізм.

Період відновного харчування

Завдання цього періоду - відновлення нормальної перистальтики кишечника, загальмованою в результаті голодування. На перший день рекомендуються овочеві відвари (картопляний, капустяний, кабачковий) або круп'яні відвари (бажано вівсяний) без солі з розрахунку 1,5 літра в день, рівномірно на сніданок, обід і вечерю. На другий і третій день харчування з переважним використанням рослинно-молочної їжі, приблизно в половину звичайної порції. Сіль, білкові продукти - м'ясо, яйця, гриби, зернобобові - виключаються. На четвертий і п'ятий день також половина звичайної порції, можна включити хліб. З шостого дня живлення звичайне.

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Популярні статті

СУЧАСНА СТОМАТОЛОГІЧНА КЛІНІКА

Погана екологія, неправильний догляд, спадковість, нездоровий спосіб життя, неякісні продукти впливають на стан зубів та ясен, роблять нас постійними клієнтами…

Психологічні та сексуальні проблеми при діабеті

Про те, що діабет - це захворювання, яке характеризується високим вмістом цукру в крові, знають майже всі. Як і про те, що лікуванням діабету займаються…

Остеоартроз: причини і лікування

З віком у багатьох з нас починаються проблеми з суглобами. Рухливість їх утруднюється, а рухи супроводжуються болями. Все це ознаки остеоартрозу, хронічного…

Жити з діабетом - можна!

Відомо, що цукровий діабет 2 типу небезпечний своїми ускладненнями. Саме по собі захворювання не викликає великого дискомфорту, проявляючись лише в порушенні…

Як оперують грижі

Лікування гриж завжди хірургічне. Ніяких способів лікування гриж без використання оперативних методик не існує, застосування різного виду бандажів здатне…