МедЕнціклопедія

Передменструальний синдром часто називають коливання настрою у жінки перед менструацією. Він служить постійним приводом для чоловічих жартів над дамами, чия поведінка вони вважають неадекватним. Однак для деяких жінок передменструальний синдром є справжньою проблемою, і далеко не завжди причиною дискомфорту є мінливий настрій.

Що відбувається

Періодична поява головного болю, безсоння, депресії, а також неприємних відчуттів в області серця, задухи, підвищення температури може бути прийнято за початок якого-небудь серйозного захворювання. Однак, якщо ці симптоми з'являються незадовго до менструації і з її початком йдуть на спад, то, швидше за все, - це прояви передменструального синдрому.

Згідно з деякими даними, до 85% жінок страждають ПМС, але далеко не всі знають про це. До поширених симптомів ПМС відносяться також збільшення маси тіла, набухання молочних залоз і здуття живота, викликані затримкою рідини в організмі.

В даний час причини розвитку передменструального синдрому вивчені не до кінця. Фахівці вважають, що цей стан виникає у зв'язку з гормональним дисбалансом (коефіцієнт співвідношення естрогенів і прогестерону звичайно підвищений) та / або з підвищеною чутливістю до гормонів.

Як лікуватися і як себе вести

Одним із шляхів до лікування цього синдрому є корекція гормонального фону жінки. Для лікування ПМС застосовують також сечогінні, гіпотензивні препарати, антидепресанти, транквілізатори та ін Існує кілька домашніх способів зниження дискомфорту, пов'язаного з ПМС.
Дотримуйтеся добре збалансованої дієти. Включайте в харчування багато свіжих фруктів і овочів, рибу, птицю, цільнозернові продукти і споживайте менше цукру і солі. Цукор може подіяти збудливо на нервову систему, а сіль затримувати рідину в організмі.
Уникайте алкоголю. Алкоголь виснажує запаси вітаміну В і мінеральних солей в організмі і порушує обмін вуглеводів. Він також знижує здатність печінки утилізувати гормони, що може призвести до підвищення рівня естрогену.
Зменшіть кількість напоїв з кофеїном. До них відносяться кава, чай і кола. Кофеїн може посилити неспокій, дратівливість і зміну настроїв. Так само він може збільшити напругу в молочних залозах.
Зменшіть споживання м'яса і жирів. Жири негативно впливають на роботу печінки, а деякі види м'яса можуть містити штучні естрогени.
Займіться спортом. Фізичні вправи знижують стрес, тому що підсилюють виділення ендорфіну (природний гормон, який поліпшує настрій). Біг, підйом по сходах, велосипед, аеробіка або плавання - дають відмінний результат. Постарайтеся виконувати фізичні вправи по 20-30 хвилин мінімум три рази на тиждень, якщо дозволяє ваш стан.

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Популярні статті

СУЧАСНА СТОМАТОЛОГІЧНА КЛІНІКА

Погана екологія, неправильний догляд, спадковість, нездоровий спосіб життя, неякісні продукти впливають на стан зубів та ясен, роблять нас постійними клієнтами…

Психологічні та сексуальні проблеми при діабеті

Про те, що діабет - це захворювання, яке характеризується високим вмістом цукру в крові, знають майже всі. Як і про те, що лікуванням діабету займаються…

Остеоартроз: причини і лікування

З віком у багатьох з нас починаються проблеми з суглобами. Рухливість їх утруднюється, а рухи супроводжуються болями. Все це ознаки остеоартрозу, хронічного…

Жити з діабетом - можна!

Відомо, що цукровий діабет 2 типу небезпечний своїми ускладненнями. Саме по собі захворювання не викликає великого дискомфорту, проявляючись лише в порушенні…

Як оперують грижі

Лікування гриж завжди хірургічне. Ніяких способів лікування гриж без використання оперативних методик не існує, застосування різного виду бандажів здатне…