МедЕнціклопедія

Традиційні галузі медицини та біології розглядають тіло як складний технічний пристрій, і ділять його на системи і підсистеми. Однак про те, що людина є неподільним цілим, про тісний зв'язок його тіла і душі («соми» і «психеї») здогадувалися ще древні. Ще Гіппократ говорив, що не можна лікувати двох різних хворих однаковим ліками,а римляни відзначали, що в здоровому тілі живе здоровий дух ...

У XX столітті з'явилася нова область науки - психологія, з якої поступово виділилося напрямок психології тілесності.

Якщо психоаналіз працює з спогадами і асоціаціями, гештальт - з незавершеними відносинами, то областю уваги тілесної терапії є фізичні прояви внутрішньої психічної реальності. Це означає, що тіло - тонкий провідник наших почуттів і переживань, таємних бажань і помислів.

Родом з дитинстваЩоб висловити гармонійне єдність тваринного і розумного почав, стародавні греки використовували образ кентавра - міфічного напівлюдини-напівкону. На жаль, сучасний людина подібна кентаврові лише в ранньому дитинстві.

До 6-7 років він ще відчуває повну єдність зі своїм тілом. Але з шкільного віку дитини часто люблять вже не «всього цілком»,а на певних умовах: наприклад, за слухняність і хороші оцінки. Поява «умовної любові» - це перший привід для конфлікту свідомості і тіла, раціонального знання і інтуїції, розуму і почуттів. А в підлітковому віці, коли під дією гормонів тіло починає змінюватися, цей конфлікт посилюється (особливо,якщо зміни в зовнішності підліткові не подобаються).

Подорослішавши, ми сприймаємо себе через набір певних рухів, жестів і реакцій тіла, які стали звично-невидимими. У 25-30 років, підходячи до дзеркала, ми швидше будемо критично оцінювати окремі частини тіла (обличчя, зачіску, стегна, живіт ...), ніж зауважимо,що в задзеркаллі «живе» наше власне «Я». При цьому наш погляд упускає безліч зовнішніх проявів, які колись були захисною реакцією, а тепер стали тілесної звичкою.

Тілесні звички формуються швидко (і досить часто!) - Під впливом страхів чи погроз. Так, наші батьки могли постійно обсмикувати або соромити нас,закликаючи «вести себе, як личить хлопчикові / дівчинці». А, ставши дорослими, ми самі себе стримуємо і лаємо, коли наші бажання і устремління не відповідають образу «правильного хлопчика» або «хорошої дівчинки».

Неписані і невимовні вголос, але від цього не менш впливові традиції, прийняті в сім'ї та школі,довгі роки зберігають свою владу над нами і неодмінно проявляються в тілі. Дитина, яку з дитинства привчали всього боятися, звикає неглибоко і майже непомітно дихати і тихо говорити. Сам-то людина виростає, але страхи, стримуючі свободу його самовираження, залишаються з ним.Жертва насмішок в школі частенько одягає на себе «м'язовий панцир». Хронічно напружена спина, шия і прес, непроникна маска особи, «жорсткі» ноги - виходить такий собі лицар, закутий у зрощені лати.

Сприймаючи свій нинішній образ як певну даність «від природи», ми й не підозрюємо, що самі є його творцями. По тілу,як по книзі, можна прочитати всю біографію людини, і навіть передбачити його поведінку. Але, закон має і зворотну силу: усвідомивши і змінивши свої тілесні звички, ми можемо змінити образ свого «Я» і досягти справжньої гармонії в житті.

Тіло, давай дружити!

Вивчайте себе через своє тіло. Відкрийте заново, як ви дихаєте (глибоко або неглибоко,животом або грудьми, плавно або різко), як дивитеся на інших людей (відкрито, з викликом, уникаючи контакту очима), як рухаєтеся (плавно, рвучко, ніяково). Згадайте, як ви реагуєте на агресію (напругою в руках і ногах, тремтінням, бажанням втекти і т д.). Зверніть увагу, яким чином ви проявляєте свої почуття.Які почуття ви вмієте висловлювати, а які знаходяться для вас під забороною?

Знайдіть індивідуальний жест, який надає вам силу і впевненість. Це може бути «помах крил» (руки піднімаються вгору і розводяться в сторони, як крила паряться птиці, в результаті тіло енергетізіруется, розслабляється грудна клітка,дихання стає більш вільним) або «удар меча» (імітація руху воїна, заносячи меч, при цьому в руках виникає напруга, ноги твердо спираються на землю, що може символізувати рішучість) та ін Запам'ятайте його, і кожного разу, коли потрібно швидко прийти в активний стан, усвідомлено відтворюйте. Тіло відразу ж мобілізується.На відміну від розуму, тіло ніколи не бреше. Пам'ятайте, що воно не зраджує вас, коли в ньому щось розладжується. Воно лише звертає вашу увагу на існуючу проблему. Подякуйте своє тіло за підказку і дайте собі час розібратися в тому, що відбувається з вами і навколо вас.

Для вдосконалення навичок по роботі з тілом,можна відвідати тренінги тілесно орієнтованого спрямування. Як правило, на будь-якому з них є можливість протягом першого заняття познайомитися з іншими учасниками і зі стилем роботи тренерів. Потім вирішуйте, чи хочете ви працювати з тілом під їх керівництвом. Пам'ятайте, що довіра до ведучого тренінгу - перше правило вибору будь-якої програми.Роби тіло

Як і будь-який інший вид психотерапії, тілесна допомагає розкрити, зрозуміти причину і усунути серйозні внутрішні конфлікти, часто сягають своїм корінням в далеке минуле.

Тут працюють з почуттями (горе, радість, страх), відчуттями (біль, холод, тиск), процесами (дихання, серцебиття), структурою (худорба, повнота, млявість,гнучкість і т п.) і імпульсами (сигнали тіла, що виникають раптово і спонукають до якого-небудь дії: переміститися, доторкнутися, втекти і т п.).

Тілесний терапевт не лікує в традиційному розумінні цього слова. Він допомагає людині усвідомити, як він рухається, дивиться, дихає, говорить, слухає, відчуває.«Телеснік» знайомить нас з нашими ж тілесними звичками, відкриває очі на їх першопричину - обмежують установки і переконання, яких ми несвідомо дотримуємося.

Далі залишається тільки змінити звичні рухи, припустимо, поставу або глибину і частоту дихання, і в голові все стане на свої місця. Здавалося б,що може бути простіше? Але на ділі, щоб результати були помітні, доведеться довго і наполегливо працювати над собою. Той, хто позбавлявся від звички гризти нігті, розуміє, про що йде мова.

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Популярні статті

Психологічні та сексуальні проблеми при діабеті

Про те, що діабет - це захворювання, яке характеризується високим вмістом цукру в крові, знають майже всі. Як і про те, що лікуванням діабету займаються…

Остеоартроз: причини і лікування

З віком у багатьох з нас починаються проблеми з суглобами. Рухливість їх утруднюється, а рухи супроводжуються болями. Все це ознаки остеоартрозу, хронічного…

Жити з діабетом - можна!

Відомо, що цукровий діабет 2 типу небезпечний своїми ускладненнями. Саме по собі захворювання не викликає великого дискомфорту, проявляючись лише в порушенні…

Як оперують грижі

Лікування гриж завжди хірургічне. Ніяких способів лікування гриж без використання оперативних методик не існує, застосування різного виду бандажів здатне…

Цей «страшний» наркоз

Є така приказка: «У медицини уболівальників більше, ніж у спорту». Якщо розвинути тему, то найбільше в медицині «уболівальників» у анестезіології. Найсумніше,…