МедЕнціклопедія

Традиційні галузі медицини та біології розглядають тіло як складний технічний пристрій, і ділять його на системи і підсистеми. Однак про те, що людина є неподільним цілим, про тісний зв'язок його тіла і душі («соми» і «психеї») здогадувалися ще древні. Ще Гіппократ говорив, що не можна лікувати двох різних хворих однаковим ліками,а римляни відзначали, що в здоровому тілі живе здоровий дух ...

У XX столітті з'явилася нова область науки - психологія, з якої поступово виділилося напрямок психології тілесності.

Якщо психоаналіз працює з спогадами і асоціаціями, гештальт - з незавершеними відносинами, то областю уваги тілесної терапії є фізичні прояви внутрішньої психічної реальності. Це означає, що тіло - тонкий провідник наших почуттів і переживань, таємних бажань і помислів.

Родом з дитинстваЩоб висловити гармонійне єдність тваринного і розумного почав, стародавні греки використовували образ кентавра - міфічного напівлюдини-напівкону. На жаль, сучасний людина подібна кентаврові лише в ранньому дитинстві.

До 6-7 років він ще відчуває повну єдність зі своїм тілом. Але з шкільного віку дитини часто люблять вже не «всього цілком»,а на певних умовах: наприклад, за слухняність і хороші оцінки. Поява «умовної любові» - це перший привід для конфлікту свідомості і тіла, раціонального знання і інтуїції, розуму і почуттів. А в підлітковому віці, коли під дією гормонів тіло починає змінюватися, цей конфлікт посилюється (особливо,якщо зміни в зовнішності підліткові не подобаються).

Подорослішавши, ми сприймаємо себе через набір певних рухів, жестів і реакцій тіла, які стали звично-невидимими. У 25-30 років, підходячи до дзеркала, ми швидше будемо критично оцінювати окремі частини тіла (обличчя, зачіску, стегна, живіт ...), ніж зауважимо,що в задзеркаллі «живе» наше власне «Я». При цьому наш погляд упускає безліч зовнішніх проявів, які колись були захисною реакцією, а тепер стали тілесної звичкою.

Тілесні звички формуються швидко (і досить часто!) - Під впливом страхів чи погроз. Так, наші батьки могли постійно обсмикувати або соромити нас,закликаючи «вести себе, як личить хлопчикові / дівчинці». А, ставши дорослими, ми самі себе стримуємо і лаємо, коли наші бажання і устремління не відповідають образу «правильного хлопчика» або «хорошої дівчинки».

Неписані і невимовні вголос, але від цього не менш впливові традиції, прийняті в сім'ї та школі,довгі роки зберігають свою владу над нами і неодмінно проявляються в тілі. Дитина, яку з дитинства привчали всього боятися, звикає неглибоко і майже непомітно дихати і тихо говорити. Сам-то людина виростає, але страхи, стримуючі свободу його самовираження, залишаються з ним.Жертва насмішок в школі частенько одягає на себе «м'язовий панцир». Хронічно напружена спина, шия і прес, непроникна маска особи, «жорсткі» ноги - виходить такий собі лицар, закутий у зрощені лати.

Сприймаючи свій нинішній образ як певну даність «від природи», ми й не підозрюємо, що самі є його творцями. По тілу,як по книзі, можна прочитати всю біографію людини, і навіть передбачити його поведінку. Але, закон має і зворотну силу: усвідомивши і змінивши свої тілесні звички, ми можемо змінити образ свого «Я» і досягти справжньої гармонії в житті.

Тіло, давай дружити!

Вивчайте себе через своє тіло. Відкрийте заново, як ви дихаєте (глибоко або неглибоко,животом або грудьми, плавно або різко), як дивитеся на інших людей (відкрито, з викликом, уникаючи контакту очима), як рухаєтеся (плавно, рвучко, ніяково). Згадайте, як ви реагуєте на агресію (напругою в руках і ногах, тремтінням, бажанням втекти і т д.). Зверніть увагу, яким чином ви проявляєте свої почуття.Які почуття ви вмієте висловлювати, а які знаходяться для вас під забороною?

Знайдіть індивідуальний жест, який надає вам силу і впевненість. Це може бути «помах крил» (руки піднімаються вгору і розводяться в сторони, як крила паряться птиці, в результаті тіло енергетізіруется, розслабляється грудна клітка,дихання стає більш вільним) або «удар меча» (імітація руху воїна, заносячи меч, при цьому в руках виникає напруга, ноги твердо спираються на землю, що може символізувати рішучість) та ін Запам'ятайте його, і кожного разу, коли потрібно швидко прийти в активний стан, усвідомлено відтворюйте. Тіло відразу ж мобілізується.На відміну від розуму, тіло ніколи не бреше. Пам'ятайте, що воно не зраджує вас, коли в ньому щось розладжується. Воно лише звертає вашу увагу на існуючу проблему. Подякуйте своє тіло за підказку і дайте собі час розібратися в тому, що відбувається з вами і навколо вас.

Для вдосконалення навичок по роботі з тілом,можна відвідати тренінги тілесно орієнтованого спрямування. Як правило, на будь-якому з них є можливість протягом першого заняття познайомитися з іншими учасниками і зі стилем роботи тренерів. Потім вирішуйте, чи хочете ви працювати з тілом під їх керівництвом. Пам'ятайте, що довіра до ведучого тренінгу - перше правило вибору будь-якої програми.Роби тіло

Як і будь-який інший вид психотерапії, тілесна допомагає розкрити, зрозуміти причину і усунути серйозні внутрішні конфлікти, часто сягають своїм корінням в далеке минуле.

Тут працюють з почуттями (горе, радість, страх), відчуттями (біль, холод, тиск), процесами (дихання, серцебиття), структурою (худорба, повнота, млявість,гнучкість і т п.) і імпульсами (сигнали тіла, що виникають раптово і спонукають до якого-небудь дії: переміститися, доторкнутися, втекти і т п.).

Тілесний терапевт не лікує в традиційному розумінні цього слова. Він допомагає людині усвідомити, як він рухається, дивиться, дихає, говорить, слухає, відчуває.«Телеснік» знайомить нас з нашими ж тілесними звичками, відкриває очі на їх першопричину - обмежують установки і переконання, яких ми несвідомо дотримуємося.

Далі залишається тільки змінити звичні рухи, припустимо, поставу або глибину і частоту дихання, і в голові все стане на свої місця. Здавалося б,що може бути простіше? Але на ділі, щоб результати були помітні, доведеться довго і наполегливо працювати над собою. Той, хто позбавлявся від звички гризти нігті, розуміє, про що йде мова.

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Популярні статті

СУЧАСНА СТОМАТОЛОГІЧНА КЛІНІКА

Погана екологія, неправильний догляд, спадковість, нездоровий спосіб життя, неякісні продукти впливають на стан зубів та ясен, роблять нас постійними клієнтами…

Психологічні та сексуальні проблеми при діабеті

Про те, що діабет - це захворювання, яке характеризується високим вмістом цукру в крові, знають майже всі. Як і про те, що лікуванням діабету займаються…

Остеоартроз: причини і лікування

З віком у багатьох з нас починаються проблеми з суглобами. Рухливість їх утруднюється, а рухи супроводжуються болями. Все це ознаки остеоартрозу, хронічного…

Жити з діабетом - можна!

Відомо, що цукровий діабет 2 типу небезпечний своїми ускладненнями. Саме по собі захворювання не викликає великого дискомфорту, проявляючись лише в порушенні…

Як оперують грижі

Лікування гриж завжди хірургічне. Ніяких способів лікування гриж без використання оперативних методик не існує, застосування різного виду бандажів здатне…